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Glicemia Alta: O Que é, Causas, Sintomas e Como Controlar

A glicemia alta, também conhecida como hiperglicemia, ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão acima do normal. Essa condição pode ser passageira ou um sinal de alerta para doenças mais graves, como o diabetes mellitus. Entender suas causas, sintomas e formas de controle é essencial para manter a saúde em dia e prevenir complicações.

 

O que é glicemia?

A glicemia é a quantidade de açúcar (glicose) presente no sangue. A glicose é a principal fonte de energia do nosso corpo e vem, principalmente, dos alimentos que consumimos. Após as refeições, o pâncreas libera insulina, hormônio responsável por ajudar a glicose a entrar nas células e ser usada como energia.

Quando há um desequilíbrio nesse processo — seja por deficiência de insulina ou resistência à sua ação — a glicose se acumula no sangue, elevando os níveis glicêmicos.

 

Valores de referência da glicemia

Tipo de exameValor normal

Glicemia alta (hiperglicemia)Jejum (8h)70 a 99 mg/dL≥ 126 mg/dL

Pós-prandial (2h após refeição)até 140 mg/dL≥ 200 mg/dL

Hemoglobina glicada (HbA1c)< 5,7%≥ 6,5%

 

Obs.: valores são bases. Procure um médido

 

Principais causas da glicemia alta

Alimentação rica em açúcares e carboidratos simples

Sedentarismo

Estresse crônico

Uso de certos medicamentos (como corticosteroides)

Doenças hormonais

Diabetes tipo 1 ou 2

 

Sintomas comuns de glicemia alta

Os sintomas podem variar, mas os mais frequentes incluem:

Sede excessiva

Urina frequente

Fome em excesso

Cansaço constante

Visão embaçada

Perda de peso inexplicada

Feridas que demoram a cicatrizar

Se não tratada, a hiperglicemia pode levar a complicações graves, como danos aos rins, olhos, nervos e coração.

 

Como controlar e prevenir a glicemia alta

 

Alimentação balanceada
Prefira alimentos integrais, legumes, verduras, proteínas magras e evite açúcar refinado e produtos ultraprocessados.

 

Atividade física regular
Caminhadas, musculação ou qualquer exercício ajuda a reduzir a glicose e aumentar a sensibilidade à insulina.

 

Hidratação
Beber bastante água auxilia na eliminação do excesso de açúcar pela urina.

 

Controle do estresse
Técnicas como meditação, respiração profunda e sono de qualidade são importantes.

 

Acompanhamento médico e exames periódicos
Realizar exames como a glicemia de jejum e a hemoglobina glicada é essencial, especialmente para pessoas com histórico familiar de diabetes.

 

A glicemia alta é um sinal de que algo no organismo precisa de atenção. Com prevenção, diagnóstico precoce e acompanhamento adequado, é possível manter a saúde sob controle e viver com mais qualidade.