Controle do Colesterol: Um Cuidado Essencial com o Coração
O colesterol é uma substância naturalmente produzida pelo organismo e essencial para o funcionamento do corpo. No entanto, quando está em excesso no sangue, pode se tornar um fator de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e AVC — que continuam entre as principais causas de morte no Brasil.
Por isso, o controle do colesterol é uma ação de prevenção indispensável para quem busca viver mais e melhor.
O que é colesterol?
O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) presente no sangue e necessário para a produção de hormônios, vitamina D e para a estrutura das células. Ele é transportado no sangue por lipoproteínas, sendo as principais:
LDL (colesterol ruim): quando em excesso, pode se acumular nas paredes das artérias e formar placas de gordura.
HDL (colesterol bom): ajuda a remover o colesterol ruim da corrente sanguínea.
Também é importante monitorar os triglicerídeos, outro tipo de gordura ligada ao risco cardiovascular.
📚 Fonte: Ministério da Saúde – Saúde Brasil
🔗 https://www.gov.br/saudebrasil
Quais os valores ideais?
De acordo com os parâmetros orientados pelo Ministério da Saúde e pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS):
Tipo de exameValor desejávelColesterol totalAbaixo de 200 mg/dLLDL (colesterol ruim)Abaixo de 100 mg/dLHDL (colesterol bom)Acima de 40 mg/dLTriglicerídeosAbaixo de 150 mg/dL
📚 Fonte: Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) – Cartilha de Doenças Crônicas
🔗 https://www.gov.br/ans
Quais são as causas do colesterol alto?
Dieta rica em gorduras saturadas e trans (frituras, embutidos, fast food)
Falta de atividade física
Tabagismo
Consumo excessivo de álcool
Sobrepeso ou obesidade
Fatores genéticos (hipercolesterolemia familiar)
📚 Fonte: Instituto Nacional de Câncer (INCA) – Guia Alimentar para a População Brasileira
Quais são os sintomas?
O colesterol alto não apresenta sintomas evidentes. O acúmulo de gordura nas artérias pode ocorrer de forma silenciosa por anos, até resultar em complicações graves como infarto, AVC ou insuficiência arterial.
Por isso, a única forma de identificar o problema é por meio de exames laboratoriais de sangue, realizados com acompanhamento médico.
📚 Fonte: Ministério da Saúde – Estratégia de Saúde da Família
🔗 https://www.gov.br/saude
Como controlar o colesterol?
✅ 1. Alimente-se melhor
Dê preferência a frutas, verduras, legumes, grãos integrais e carnes magras.
Evite produtos ultraprocessados, frituras, doces em excesso e embutidos.
🏃 2. Pratique atividade física regularmente
A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de 150 minutos por semana de atividade física moderada.
🚭 3. Abandone o cigarro
O tabagismo reduz o HDL e aumenta os riscos cardiovasculares.
⚖️ 4. Mantenha o peso corporal adequado
O excesso de peso contribui para o descontrole dos níveis de colesterol e triglicerídeos.
💉 5. Faça exames regularmente
O monitoramento anual é recomendado para adultos, principalmente acima dos 30 anos ou com histórico familiar.
📚 Fontes:
OPAS/OMS – Organização Pan-Americana da Saúde
🔗 https://www.paho.org/pt
Ministério da Saúde – Guia Alimentar
🔗 https://www.gov.br/saude
INCA – Alimentação Saudável e Prevenção
O controle do colesterol é mais do que uma questão de números — é um compromisso com sua saúde e com o seu futuro. Faça exames regularmente, siga hábitos saudáveis e, sempre que necessário, busque orientação profissional.
🩺 Agende seu check-up.
🍎 Escolha melhor seus alimentos.
❤️ Cuide do seu coração todos os dias.