O Impacto Emocional e Psicológico da Pandemia: Como Lidar com o Estresse, Ansiedade e Depressão

 

 

 

Fonte: Freepik

 

A pandemia da COVID-19 não trouxe apenas desafios de saúde física. Seu impacto emocional e psicológico atingiu níveis alarmantes, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. O isolamento social, o medo da doença e as mudanças repentinas na vida cotidiana aumentaram o estresse, a ansiedade e os quadros de depressão.

 

 

O Peso Invisível: Dados Alarmantes

Segundo um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) publicado em 2022:

 

+25%: Aumento global nos casos de ansiedade e depressão no primeiro ano da pandemia.

 

70% dos países relataram interrupções ou diminuição nos serviços de saúde mental.

 

1 em cada 3 adultos sofreu sintomas de ansiedade ou depressão em algum momento durante o confinamento.

 

Além disso, dados da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelaram que, no Brasil:

 

40% dos entrevistados relataram problemas de sono durante a pandemia.

 

37% afirmaram sentir tristeza constante ou depressão.

 

Esses números mostram que cuidar da saúde mental se tornou tão vital quanto proteger a saúde física.

 

 

Como as Pessoas Estão Buscando Apoio

Diante desse cenário, surgiram diferentes formas de enfrentamento:

 

Terapia online: A busca por psicoterapia digital cresceu cerca de 300% entre 2020 e 2021.

 

Exercícios físicos: A prática de atividades físicas, mesmo em casa, foi incentivada para reduzir o estresse.

 

Meditação e mindfulness: Técnicas de atenção plena foram amplamente adotadas para controlar a ansiedade.

 

Conexões sociais virtuais: As chamadas de vídeo e redes sociais se tornaram importantes para manter laços afetivos.

 

Caminhos para a Recuperação

Lidar com o impacto psicológico da pandemia requer uma combinação de estratégias individuais e apoio coletivo:

 

Procurar ajuda profissional: Psicólogos, psiquiatras e terapeutas são aliados essenciais.

 

Estabelecer uma rotina saudável: Dormir bem, alimentar-se corretamente e praticar exercícios físicos.

 

Limitar o consumo de notícias negativas: Informar-se é importante, mas o excesso pode aumentar a ansiedade.

 

Praticar autocuidado: Reservar tempo para hobbies, descanso e relaxamento.

 

A pandemia trouxe lições duras, mas também abriu espaço para uma nova consciência sobre a importância da saúde mental. Cuidar da mente não é mais um luxo, é uma necessidade para todos.